1

بەخێوکەر و ئارەزوومەندانی پەلەوەر و باڵندە وەک لای هەمووان روون و ئاشکرایە کە بەپێی کەش ناسی و میدیاکان  پلەکانی گەرما هەڵدەکشێ بۆ 40 پلە ئەمەش کاریگەری راستەوخۆی دەبێت لەسەر پەلەوەر و باڵندەکان بۆیە دەبێ ئەم رێکارانە بیگرێتە بەر بۆی دووربن لەزەروزیان .

رێکارەکان:ـ
ـــــــــــــــــــ
ـ پێدانی فیتامین  C لەرێگای ئاوی خاور یان خواردن .
ـ پێنەدانی عەلەف تاکو پێت دەکرێ گەنم یان هەرزن یان سەوزەوات بدرێت .
ـ پاکو خاوێنی و نەبونی بۆنی ناخۆش لە شوێنی بەخێوکردنی پەلەوەر و،باڵندە .
ـ گۆرینی ئاوی خواردنەوە بەلایەنی کەم دووجار تاکو ئێوارە .
ـ پێدانی شووتی بەتایبەتی لە کاتی نیوەرۆ .
ـ جیاکردنەوەی کەلەشێر لە مریشک ، نێرینەکان لە مێینە .
ـ گەر فیتامین C ی نەبوو دەتوانی کالسیوم یان فیتامین AD3E بەکاربێنی .
ـ کوژاندنەوەی هەموو جۆرە روناکیەک .
ـ پێکردنی فێنککەرەوە.
ـ زیادکردنی شوێنەکانی ئاو خواردنەوە .
ـ نەچونە ناو پەلەوەر و باڵندەکان بۆی تووشی سترێس و ماندوونەبن .
ـ بەهیچ شێوەیەک شوێن و بن پەلەوەر و باڵندەکان تەرنەکرێت و رتوبە درووست نەکرێ .
ـ هەواگۆرکێی باش هەبێت .
***********
بەهیوای سوودمبینین لە تەواوی بڵاوکراوەو رێنماییەکانمان .


Like it? Share with your friends!

1

Comments

كۆمێنت

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format