7
4 shares, 7 points

ئاگاداری لە بەرزبوونەوەی ئاستی کۆلسترۆڵی خوێن زۆر پێویستە، بە تایبەت بۆ ئەو کەسانەی کە چوونەتە تەمەنەوە و یان تەمەنیان بەرەو هەڵکشانە.

توێژینەوەکان ئاماژە بەوە دەکەن، بەرزبوونەوەی ڕێژەی کۆلسترۆڵی خوێن، بەڵگەیە بۆ نیشتنی چەوری لە دیواری خوێنبەرەکان، ئەوەش دەبێتە هۆی ڕێگریکردن لە گەیشتنی خوێن بە هەموو خوێنبەرەکان.

(ئۆلیگا کورابلیڤا) پزیشکی پسپۆڕی خۆراک بە ئاژانسی هەواڵی سپۆتنیکی وڵاتەکەی ڕاگەیاندووە، بەرهەمی دارچینی کە زۆر بە ئاسانی بەردەست دەبێت، هاوکارێکی بەهێزە بۆ کەمکردنەوەی ڕێژەی کۆلسترۆڵ لە خوێندا.

ئەو پسپۆڕەی خۆراک جەختدەکاتەوە، بەکارهێنانی دارچینی بەشێوەیەکی پێویست لە ژەمەکاندا، کاریگەرییەکی بەرچاوی دەبێت لەسەر کەمکردنەوەی ئەو مادە مەترسیدارە لە خوێندا.

ئاماژەی بەوەشکردووە، هەر لولەیەک لە دارچینی ١٠ یەکە کالۆری تێدایە، هەر ١٠ گرام لە دارچینی هاڕاو بڕی ٣٥ یەکە کالۆری تێدایە.

ئۆلیگا کورابلیڤا جەختدەکاتەوە بەکارهێنانی دارچینی بە ڕێژەی لە ٢٠% شەکریش لە خوێندا کەمدەکاتەوە.

ئەو پسپۆڕەی خۆراک ڕوونیشیکردووەتەوە، هەروەک چۆن بیبەری تون کاریگەریی بەرچاوی هەیە لەسەر تەندروستی و کەمکردنەوەی کێش بە هەمان شێوە دارچینیش کاریگەرییەکی بەرچاوی هەیە لە دابەزاندنی کێشدا.

لە کۆتایی وتەکانیدا ئۆلیگا کورابلیڤا ئاماژەی بەوەکردووە، جگە لە سودە گرنگانەی تەندروستی، بە هەمان شێوە دارچینی کاریگەریی بەرچاو یهەیە لەسەر پاراستنی خۆراک و خواردنەکان بۆ ماوەیەکی درێژتر، بۆیە زۆرجار بە بڕی جیاواز زیادەکرێت بۆ بابەتەکانی شیرینین بە واتایەکی تر کاریگەریی لەسەر خواردن و خۆراکەکان وەک کاریگەریی سرکە و میخەک و کەڵای غار وایە بۆ هەندێک خواردن و خۆراک کە دەیانپارێزێت.


Like it? Share with your friends!

7
4 shares, 7 points

Comments

كۆمێنت

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format