بەپەلە نان مەخۆ، چونكە پێنج مەترسی تەندروستی هەیەبەپەلە نان مەخۆ، چونكە پێنج مەترسی تەندروستی هەیە

زۆر لە توێژینەوە زانستیەكان باسی مەترسیە تەندروستیەكانی "بەپەلە نان خواردن"یان كردوە، توێژەرەوەكان جەخت لەسەر ئەوە ئەكەنەوە كە پێویستە نان بەهێواشی بخورێ و پاروو جوان بجورێ و هەر نان خواردنێك بەلایەنی كەمیەوە ۲۰ دەقەی پێ بچێ.

د.داهات حەوێزی،پزیشكی پسپۆری هەناوی و دڵ و شەكرە، باس لە مەترسیەكانی بەپەلە نان خواردن  دەكات ، كەئەویش بریتیە لە:
1- نەخۆشی شەكرە:
بەپێی ڕاپۆرتێكی "مێدیكال دەیلی"ی بەریتانی بەپەلە نان خواردن مەترسی تووشبون بە شەكرە زیاددەكات، چونكە خواردن بەخێرایی هەستی تێر نەبوون بە كەسەكە ئەبەخشێ و بەمەش كەسەكە خواردنی زیاتر ئەخوات و هاوسەنگی ئاستی گلوكۆزی خوێن و ڕێژەی ئەنسولین تێك ئەچێ و دەبێتە هۆی شەكرە.
2-نەخۆشیەكانی دڵ:
لە توێژینەوە زانستیەكانی زانكۆی هێرۆشیمای یابانی ئەوە دەركەوتووە كە بەپەلە خواردن مەترسی تووشبوون بە نەخۆشیەكان دڵ و جەڵتەی مێشك زیاددەكات،هەروەها خواردن بەخێرایی مەترسی بەرزەفشاری خوێن و چەوری خوێن زیاددەكات.
3-قەڵەوی:
خواردن بەخێرایی واتە خواردنی بڕێكی زۆر، چونكە گەیشتنی پەیامی تێربوون بە مێشك ۲۰ دەقەی پێویستە بۆیە هەتا خێراتر نان بخۆی مەترسی قەڵەوی زیاتر ئەبێت.
4-ترشەڵۆكی گەدە:
خواردن بەپەلە و قوتدانی پارووی نەجوراو دەبێتە هۆی دڵەكزێ و ئازاری گەدە و هەرس نەكردن و قەبزی و سك باكردن.
5- ژەهراوی بوونی خواردن:
كاتێك بەپەلە نان ئەخۆیت بەتایبەتی لەفە و خواردنی فاست فوود زۆر هەست بە تامی خواردنەكە ناكەیت واتە ئەگەر خواردنەكەش تێك چوبێ زۆر هەستی پێناكەی و دوورنیە تووشی ژەهراوی بوونی خواردن بیت.
ئەو پزیشكە دەڵێت" لەبەر ئەم مەترسیانە، بەهێواشی نان بخۆ و جوان پاروو بجوو و پەلە مەكە لە خواردن"


Like it? Share with your friends!

Comments

كۆمێنت

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format