هەندێک کەس لە باڵای خۆیان ڕازیی نین، لەکاتێکدا ڕەنگە ئەوە نەزانن کە هەر وەک چۆن دەتوانیت کێشت دەستکاری بکەیت، بواری دەستکاری باڵاشت هەیە، ئەمەی خوارەوە کۆمەڵێک ڕێگایی سروشتیە بۆ ئەوە:

– خواردنی درووست: ئەو خواردنانە بخۆ کە کالیسۆم و ڤیتامین D تێدایە و بیکە سستمی خواردنتەوە.

– پیاسەی بەر خۆر: ناوە ناوە لەبەر خۆردا پیاسە بکە با جەستەت ڤیتامین D تەواو وەربگرێت.

– وەرزش: هەندێک وەرزشی بەسوود هەیە بۆ بەرزکردنی باڵا:

لەسەر پشت ڕابکشێ و کەمەرت بەرز بکەرەوە و بەو جۆرە ڕایبگرە تا دەتوانیت.

بە دەستت پەستان بخەرە سەر دیوارێک و قاچەکانت بەرە و دیوارەکە بکشێنە، ٣٠ چرکە بۆ هەر قاچێکت.

– متمانەت بەخۆت بێت: بەشێک لە جوانی باڵا پەیوەندی بە لایەنی دەروونی هەیە، ئەوە بزانە کە تۆ بەو شێوازە جوانیت و متمانەی تەواوت بە خۆت هەبێت.

– خەوی تەندرووست: خەوتنی پێویست کاریگەری لەسەر جەستەت هەیە کە چالاکتربێت و بتوانێت باشتر بکشێت، بۆیە ڕۆژانە ٨ کاتژمێر بخەوە و هەوڵبدە

سەرینەکەت تەنک بێت.

– ستایلی جلوبەرگەکەت لە گەڵ جەستەت بگونجێنە بۆ ئەوەی باڵات بەرزتر دەربکەوێت.

– واز لە خواردنی مەشروب و جگەرە و ئەو شتە خراپانە بهێنە کە کاریگەری خراپی لەسەر کۆی جەستەت هەیە.


Like it? Share with your friends!

Comments

كۆمێنت

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format