‏‎✨ بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ✨

گەورەبوونی دڵ چییە؟

گەورەبوونی دڵ  ( کاردیۆمیگالی ) واتە دڵت لە ئاستی ئاسای خۆی گەورەتر دەبێت . دڵ گەورە دەبێت  ئەگەر ماسولکەکە زۆر بە سەختی کار بکات یان  ئەستور ببیت  ، یان ئەگەر ژوورەکان فراوان بن

 گەورەبوونی دڵ نەخۆشی نییە 

بەڵکو نیشانەی ناتەواویێکە لە دڵدا وەک نەخۆشی دڵ ، کێشەی زمانەکانی دڵ، یان بەرزی پەستانی خوێن

گەورەبوونی دڵ ناتوانێت خوێن وەک دڵێک کە گەورە نەبووە ھەمان قەبارەی ئاسایی ھەیە پەمپ بکات ئەمەش دەبێتە هۆی ئاڵۆزی یان کێشە وەک جەڵتەی مێشک و دڵ

نیشانەکانی چین؟

هەندێک جار گەورەبونی دڵ هیچ نیشانەیەک دروست ناکات . کاتێک نیشانەکان روودەدەن، بەڵام گەر نیشانەکان ڕووبدەن ئەم نیشانانەن :

١.کەمی هەناسە 

٢.ڕیتمێکی ناڕێک و ناڕێکی دڵ ( ئاریثیمیا )

٣.هەڵئاوساوی قاچ و قولەپێی بەهۆی کۆبونەوەی شلە (ئێدیما)

٤.هیلاکی

٥.سەرگێژخواردن (گێژبوون )

ھۆکارەکانی

گەورەبونی دڵ دەکرێ ڕوو بدات لە ئەنجامی ئەو حاڵەتانەی وا لە دڵ دەکەن کارێکی زیاتر بکات یان زیان بە دك بگەیێنێت وەک:

١.نا ئاسای زمانەکانی دڵ 

٢.ئەمیلۆدۆسیز، حاڵەتی دەگمەن کە دەتوانێت دەست لە کاری دڵ وەربدات

٣.کەم خوێنی

٤.ناڕێکی لێدانی دڵ 

٥.نەخۆشی دڵ … نەخۆشییەکی دڵە کە کار لە ماسولکەی دڵ دەکات 

٦.شەکرە

٧.نەخۆشی زمانەکانی دڵ

٨.جەڵتەی دڵ کە بۆماوەی بێت 

٩.بەرزی پەستانی خوێن 

 ١٠.زۆر چالاکی غودەکان 

 ١١.کەم چالاکی غودەکان 

١٢.قەڵەوی

 ١٣.دروست بوونی شلە لە دەوری دڵدا ( پەردەی دڵ )

١٤.زۆر لێدانی دڵ 

چارەسەرەکانی 

١⁄ دەرمان 

٢⁄ نەشتەرگەری 

٣⁄چونیەتی گۆڕانی شێوازی ژیان ھەندێک ڕێنمایی

ئەو کەسانەی کە نەخۆشی گەورەبونی دڵیان هەیە لەوانەیە توانای کەمکردنەوەی نیشانەکانیان هەبێت لەگەڵ شێوازی ژیان و گۆڕانکاری خۆراکی خوارەوە:

١.وازھێنان لە جگەرەکێشان

٢.پاراستنی کێش لەش بە شێوەیەکی تەندروست 

٣.چاودێری بەردەوامی پەستانی خوێن

٤.ئەنجامدانی چالاکی جەستەیی زۆربەی رۆژەکانی هەفتە

٥.سنووردارکردنی کحول و کافاین

٦.شەوان 7 بۆ 9 کاتژمێر خەوتن

٧.زیادکردنی خواردنی میوە و سەوزە

#_تەندروستی_


Like it? Share with your friends!

Comments

كۆمێنت

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format