meko itech1

ئەو خواردنانەی رەنگێکی ڕەشیان هەیە سوودێکی تەندروستی زۆریان هەیە، ئەو ڕەنگە ڕەشە دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان و ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجە، نەخۆشیەکانی دڵ و جەڵتەی مێشک کەم دەکاتەوە، بەرگری لەش بەهێز دەکەن.

ئەو خواردنە ڕەشانەی سوودێکی زۆریان بۆ تەندروستی هەیە:

-گوێزی ڕەش
دەوڵەمەندە بە ترشەکان و ئۆمێگا3 یارمەتی تەندروستی دڵ دەدات، هەستی تێربوون زیاد دەکات ئەمەش دەبێتە هۆی دابەزاندنی کێش.

ما هو الجوز الأسود و ما فوائدة الصحية | المرسال

-زەیتونی ڕەش
دەوڵەمەندە بە چەوریە سوودبەخشەکان و ڤیتامینەکان، پارێزگاری لە تەندروستی دەمارە خوێنەکان و چاو دەکات، هەروەها یارمەتی تەندروستی پێست و قژ دەدات.

الزيتون الاسود

-ڕەشکە
دەوڵەمەندە بە ڕیشاڵ، پڕۆتین و کانزاکانی پۆتاسیۆم، ئاسن، کالیسیۆم، زینک، مس و ڤیتامینەکان، ئەگەری توشبوون بە هەوکردنەکان و ئازاری جومگەکان کەم دەکاتەوە.

السمسم الاسود

-ترێی ڕەش
ترێی ڕەش ئەو ماددانەی تێدایە کە یارمەتی تەندروستی دڵ و کەم کردنەوەی کۆلیستڕۆڵ دەدات، ڕێگری لە شێرپەنجە دەکات.

العنب الاسود

-سیری ڕەش
بیرەوەی بەهێز دەکات و ڕێگری لە هەوکردنەکان دەکات، خانەکان لە شێرپەنجە دەپارێزێت، سیر تایبەتمەندی دژەئۆکسان و شێرپەنجەی هەیە.

الثوم الاسود

 

-هەنجیری ڕەش
سەرچاوەیەکی سەرەکی پۆتاسیۆمە و ڕێژەیەکی زۆر ڕیشاڵەکانی تێدایە، یارمەتی کەم کردنەوەی کێش دەدات و خانەکان لە شێرپەنجە دەپارێزێت، لەگەڵ ئەوانەشدا کۆنتڕۆڵی پەستانی خوێن دەکات.

التين

-توو یان شاتووی ڕەش
یارمەتی تەندروستی دڵ دەدات و بەرگری لەش بەهێز دەکات، دەوڵەمەندە بە دژەئۆکسانەکان و هەوکردنەکان کەم دەکاتەوە.

التوت الاسود

-خورمای ڕەش
دەوڵەمەندە بە کاربۆهیدرات، پڕۆتینەکان، ڤیتامین و ڕیشاڵەکان، ئەو ماددانەی تێدایە کە ددانەکان لە کلۆربوون دەپارێزێت، بەرگری لەش بەهێز دەکات و ڕێگری لە شێرپەنجە دەکات.

البلح

meko itech1

Like it? Share with your friends!

Comments

كۆمێنت

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format