meko itech1

شەش خواردن یارمەتی گەشەکردنی مێشکی منداڵ دەدەن 1

لەتەمەنی منداڵیدا مێشکی منداڵ بەردەوام گەشە دەکات و گۆڕانکاری بەسەردا دێت، هەندێک خواردن ڕۆڵێکی گرنگیان لە باشترکردنی بیرەوەری و گەشەکردنی مێشکی منداڵدا هەیە.

شەش خواردن یارمەتی گەشەکردنی مێشکی منداڵ دەدەن:

-هێلکە
خواردنی هێلکە بۆ منداڵان بەتایبەتی لە ژەمی بەیانیاندا سوودێکی زۆری هەیە، چونکە کاربۆهیدرات و پڕۆتینی تێدایە و وزەیان پێدەبەخشێت و بیرەوەریان بەهێز دەکات.

البيض

-ماسیە چەورەکان
ماسیە چەورەکان دەوڵەمەندن بە ئۆمێگا3 سوودێکی زۆریان بۆ گەشەی مێشک و دروستبوونی خانەکان هەیە، پێویستە هەفتەی جارێک جۆرێک لە ماسی سەلەمون، ماکریل، تونە و سەردین بخورێت.

الاسماك الزيتية

-شۆفان یان ئاردی شۆفان
شۆفان یان ئاردی شۆفان سەرچاوەیەکی سەرەکیە بۆ باشترکردنی کردارەکانی مێشک، دەوڵەمەندن بە ڕیشاڵەکان، ئەمەش هەستی تێربوون لای منداڵ زیاد دەکەن و لە خواردنە خێراکان دووردەکەونەوە.

الشوفان

-سەوزەواتە بەڕەنگەکان
ئەو سەوزەواتانەی ڕەنگی جیاوازیان هەیە وەک، تەماتە، پەتاتەی شیرین، گێزەر و سپێناخ و ئەوانی دیکە، دەوڵەمەندن بە دژەئۆکسانەکان و یارمەتی پاراستنی تەندروستی مێشک دەدەن.

الخضروات الملونة

-شیر و پەنیر
شیر و پەنیر ڕێژەیەکی زۆر پڕۆتین، ڤیتامینەکان و کالیسیۆمیان تێدایە، ڕۆڵێکی گرنگیان لە بەهێزکردنی ددان و ئێسک هەروەها گەشەکردنی مێشکدا هەیە.

الحليب

-پاقلە
پاقلە سەرچاوەیەکی سەرەکی پڕۆتینەکان، کانزاکان و ڤیتامینەکانە کە مێشکی منداڵ پێویستی پێیەتی، بۆیە پێویستە بۆ سیستمی خۆراکی منداڵ زیاد بکرێت.

الفول

meko itech1

Like it? Share with your friends!

Comments

كۆمێنت

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Countdown
The Classic Internet Countdowns
Open List
Submit your own item and vote up for the best submission
Ranked List
Upvote or downvote to decide the best list item
Meme
Upload your own images to make custom memes
Video
Youtube and Vimeo Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format