ئەگەر ئەتەوێت كەچەڵ نەبێت، ئەم خواردنانە بخۆ


2
پیاوان.. بۆ رزگاربوون لە کەچەڵی ئەم خواردنانە بخۆن 1

پیاوان.. بۆ رزگاربوون لە کەچەڵی ئەم خواردنانە بخۆن

ئەگەر ئەتەوێت كەچەڵ نەبێت، ئەم خواردنانە بخۆ

زۆرێك لە پیاوان کێشەی ڕووتانەوەی قژیان هەیە کە
هەندێك کات دەگات بە ڕاددەیەك تەواوی قژیان لەدەستبدەن و کەچەڵ ببن، ئەمەش دەکرێت
بەهۆی فاکتەری بۆماوەیی یان خراپی جۆری خواردنەوە بێت
.

ماڵپەڕی “العربیة” بڵاویکردووەتەوە،
وێڕای ئەوەی ناتوانرێت چارەسەری هۆکاری بۆماوەیی بکرێت، بەڵام دەکرێت لەڕێگەی
خواردنی کۆمەڵێك خۆراکی بەسوودەوە وەرینی قژ کەمبکرێتەوە، بەمجۆرە
:

١هێلکە
و بەرهەمە شیرەمەنییەکان
:

هێلکە و پەنیر و بەرهەمە شیرەمەنییەکان دەوڵەمەندن
بە ماددەی بیۆتین کە یارمەتیدەرە لە گەشەکردنی قژ
.

٢شۆفان:

بەهۆی دەوڵەمەندی بە ڕیشاڵەکان، زینك، ترشی ئۆمێگا
٣، ڤیتامین
 D لەگەڵ بیتا گلۆکانی، یارمەتیدەرە لە بەهێزکردنی تاڵەکانی
قژ
.

٣گوێز:

بڕێکی زۆرلە ئۆمێگا ٣ و ڤیتامین B7ی تێدایە کە یارمەتیدەرن لە کەمکردنەوەی
وەرینی قژ و بەهێزکردنی تاڵە قژەکان
.

٤بادەم:

ماددەی بیۆتین و مەگنیسیۆمی تێدایە کە پێویستە
بۆ گەشەکردنی قژێکی تەندروست
.

٥شلیك:

بڕێکی زۆر لە ماددەی سیلیکای تێدایە کە یەکێکە
لە گرنگترین کانزاکان بۆ گەشەی قژ.

[zombify_post]


Like it? Share with your friends!

2